2019/10/25
豊中市庄内で11時から26時ﾏﾃﾞ営業
個室のリラクゼーションスペース
揉みほぐし・フットマッサージ・オイル・リンパトリートメント・ヘッドマッサージ・整体など
肩こり・腰痛・眼精疲労などお客様に合った施術を心をこめて致します。
どうもおはこんばんにちは！谷口です。
一雨ごとに秋めいて、涼しくなりましたよね。しかし、夏の疲れがまだ残っており、
身体のだるさが取れなくて困ることはありませんか？
秋バテは、長期間の夏の疲れを抱えたまま、昼と夜の気温差が激しい秋に突入することで、
身体が疲弊しやすくなり、めまいやだるさを引き起こしやすくなる傾向があります。
急な気温低下から心のバランスが崩れ、メンタル不調に陥る可能性もあるのです。
というわけで、今回は「秋バテを解消する1分ストレッチ」を紹介します。
1．イスに座り、両肘を曲げて頭の後ろで手を組みましょう。
胸を張り、左右の肩甲骨を背骨の中心部分へ引き寄せてください。ゆっくり呼吸をしながら行うことで、自律神経の副交感神 経が優位になり、身体の緊張がほぐれやすくなりますよ。
2．膝を曲げて足の裏を合わせて、床に座りましょう。
太ももを手のひらで床方向へ、数回押してください。骨盤の歪みを整えやすくなり、骨盤内の血流がアップしやすく、
女性ならば女性ホルモンを促進へと導けますよ。
体温調節機能も改善効果が期待でき、冷えやむくみを解消しやすくなります。
3．右脚立ちをして、両手を前に伸ばし左脚を床から後ろ方向へ浮かしましょう。
反対側も同様に、左脚立ちをして、右脚を後ろ方向へ挙げてください。片脚立ちすることで、バランスを保つために全身の 筋肉が刺激されて、基礎代謝が上がりやすくなります。
朝起きた時に行うことで、自律神経の乱れが整いやすくなります😎
秋バテを解消して元気にお過ごしくださいね😃
